Большинство офисных работников проводят по восемь часов в день, сидя в офисном кресле. Чаще всего это приводит к затеканию конечностей или болевым ощущениям в шее или спине. Это происходит из-за неправильного отношения к офисному креслу, как к второстепенному или малозначащему элементу интерьера офиса, что в корне неправильно.
Если вам нужно улучшить свое физическое состояние во время работы за компьютером, вам нужно выбрать правильное эргономичное кресло с регулируемыми подлокотниками и подголовником, регулируемой поясничной поддержкой и дополнительными настраиваемыми функциями. В результате вы сможете повысить свою продуктивность и получать удовольствие от своей работы.
Важность такого элемента офисного кресла как регулируемые подлокотники подтверждают научные исследования эргономики рабочего места, которые утверждают, что регулируемые подлокотники снимают нагрузку равную 12% от общей массы вашего тела. Это слишком большой вес, чтобы удерживать его без посторонней помощи в течение многих часов. Исследования показывают, что использование правильно отрегулированных подлокотников может снизить нагрузку на ваш позвоночник примерно на 10% от веса вашего тела. Кроме того, использование подлокотников в качестве опоры при вставании снижает нагрузку на бедра на 50%.
Подлокотники должны быть расположены таким образом, чтобы локти пользователя находились в расслабленном состоянии. Подлокотники должны способствовать достижению идеального угла наклона локтей в 90 градусов, если пользователь работает перед компьютером. Это предохраняет пользователя от перенапряжения запястий, что особенно важно при наборе текста.
Кроме того, подлокотники предотвращают физическую усталость, удерживая руки и плечи на безопасном и комфортном уровне.
Регулируемые подлокотники компьютерного офисного кресла обеспечивают поддержку и снятие нагрузки с предплечий, а так же способствуют формированию и укреплению правильной осанки пользователя.
Хорошее офисное кресло должно поддерживать различные позы, чтобы пользователь мог работать комфортно и эффективно.
При выборе правильного эргономичного кресла с регулируемыми подлокотниками, вам следует знать, что существует несколько типов регулировок подлокотников на которые следует обратить внимание, и что одно кресло не является универсальным, которое подойдет для всех.
Рассмотрим основные критерии правильного выбора компьютерного офисного кресла:
1. наличие регулировки подлокотника по высоте.
Подлокотники должны иметь диапазон настройки высоты, достаточный для того, чтобы находиться на одном уровне с вашим рабочим столом, и достаточный для того, чтобы при необходимости помещаться под рабочим столом.
2. возможность регулировки подлокотников по ширине.
В правильной сидячей позе, ваши локти должны находиться прямо под плечами. Однако у всех нас разная ширина плеч, поэтому ширина регулируемых подлокотников, которые могут приближаться к вашему туловищу или отходить от него, имеет решающее значение для поддержки ваших локтей и предплечий.
Убедитесь, что подлокотники достаточно широкие, чтобы ваши руки и плечи удобно располагались на них. Если подлокотники слишком широкие и вам придется тянуться, чтобы положить на них предплечья, то лучше отказаться от такого кресла.
3. возможность регулировки длины подлокотников
Некоторые подлокотники офисных кресел также регулируются по длине. Это означает, что они скользят вперед и назад, обеспечивая максимальную поддержку вашим предплечьям в различных положениях. Это удобно в тех положениях тела, когда вы наклоняетесь вперед или назад.
Поскольку регулируемые по длине подлокотники имеют разный размер, их можно подогнать как под маленькие, так и под большие подлокотники, обеспечивая эргономичную позу при сидении.
4. возможность регулировки угла наклона
Подушечки вашего подлокотника должны вращаться для большей гибкости и поддержки.
Обычно поворотные подлокотники наклонены внутрь или наружу, образуя V-образную форму.
Поворотные подлокотники помогут вам подобрать наиболее удобное положение для вашей шеи и плеч. Эта функция поворота помогает вам растягивать грудные мышцы спереди и сокращать ромбовидные мышцы сзади.
5. Возможность откидывания подлокотников назад
Наконец, вы можете полностью убрать подлокотники, когда они не используются, откинув их вверх. Подлокотники, которые можно откинуть вверх, — идеальный выбор для офисов, где одни предпочитают кресла с подлокотниками, а другие — без. Они также станут отличным выбором, если вы часто выполняете задачи, при которых подлокотники мешают, например, играете на гитаре. Кроме того, если у вас стол с небольшим пространством под ним, откидные подлокотники — идеальный выбор.
В мире эргономики откидные подлокотники представляют собой компромиссное решение.
Хотя подлокотники являются лишь одним из компонентов эргономичных офисных кресел, однако они жизненно важны. Краткий момент комфорта вместо пожизненной боли из-за травмы того не стоит. Хотя поначалу правильное положение может показаться странным, вы почувствуете себя значительно лучше, когда ваше тело привыкнет к этому положению.
Подлокотники - отличный способ облегчить боль и дискомфорт, особенно в области шеи, рук и плеч. Вы можете избежать травм, расслабив всю верхнюю часть тела, особенно при длительном сидении. Это гарантирует, что каждый рабочий день будет для вас приятным.
